Μερικές φορές, οι 24 ώρες της ημέρας απλώς δεν φαίνονται αρκετές. Ανάμεσα στη δουλειά, τις μετακινήσεις και την όλο και πιο μεγάλη λίστα με υποχρεώσεις, είναι εύκολο να περάσει μια ολόκληρη ημέρα χωρίς να έχουμε πραγματικά «συνδεθεί» με τον/την σύντροφό μας.
Ψυχολόγος που μελετά τα ζευγάρια αναφέρει μερικές μικρές συνήθειες που υιοθετούν καθημερινά τα ευτυχισμένα ζευγάρια, ακόμα και όταν η ημέρα μοιάζει ατελείωτη.
1. Δημιουργούν μια μικρή πρωινή ρουτίνα
Τα περισσότερα πρωινά είναι βιαστικά και χαοτικά: ξυπνητήρια, προθεσμίες, η βιασύνη να φύγεις από το σπίτι. Αυτό σημαίνει ότι η μόνη πραγματική στιγμή που περνούν μαζί είναι το να ξυπνούν στο ίδιο κρεβάτι και, ίσως, ένα πεταχτό φιλί πριν πάρουν χωριστούς δρόμους.
Όμως τα ευτυχισμένα ζευγάρια βρίσκουν μικρούς τρόπους να ξεκινούν τη μέρα μαζί, ακόμα κι αν είναι μόνο για πέντε ή δέκα λεπτά. Αυτό μπορεί να σημαίνει να βάλεις το ξυπνητήρι λίγο νωρίτερα για να αγκαλιαστείτε πριν σηκωθείτε, να στρώσετε το κρεβάτι μαζί συζητώντας ο,τιδήποτε ή να απολαύσετε μαζί τον πρωινό σας καφέ – ακόμα και μέσα στη σιωπή.
2. Στέλνουν στοργικά μηνύματα μέσα στη μέρα
Δεν χρειάζεστε μακροσκελείς συνομιλίες κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας για να παραμείνετε συνδεδεμένοι. Ένα αστείο meme, μια μικρή ιστορία από την καθημερινότητα στη δουλειά ή ένα γρήγορο μήνυμα του τύπου «σε σκέφτομαι» μπορεί να είναι αρκετό για να ενισχύσει τη συναισθηματική σας σύνδεση.
Τα πιο ευτυχισμένα ζευγάρια επικοινωνούν μέσα στη μέρα – όχι για να λύσουν πρακτικά ζητήματα, αλλά για να θυμίσουν ο ένας στον άλλον ότι παραμένουν στο μυαλό και στην καρδιά τους.
Αυτά τα μικρά και σύντομα μηνύματα μπορεί να φαίνονται ασήμαντα, όμως είναι τονωτικά για τη διάθεση. Όχι μόνο καλλιεργούν την οικειότητα μέσα σε μια χαοτική μέρα, αλλά σας προσφέρουν και μια δόση αισιοδοξίας: μια υπενθύμιση ότι κάποιος σας περιμένει στο σπίτι.
3. Δίνουν χρόνο στον εαυτό τους για να «φορτίσουν μπαταρίες» – ατομικά
Τα πιο ευτυχισμένα ζευγάρια αφιερώνουν λίγα λεπτά μετά το τέλος της ημέρας για να χαλαρώσουν χώρια ο ένας από τον άλλον. Είτε πρόκειται για έναν σύντομο περίπατο, μια γρήγορη προπόνηση ή απλώς λίγα λεπτά χαλάρωσης με σνακ και την αγαπημένη σας σειρά, αυτός ο προσωπικός χρόνος βοηθά να καθαρίσει το μυαλό και να είστε πιο παρόντες και υπομονετικοί με τον σύντροφό σας.
Μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, αλλά μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να επανασυνδεθείτε, είναι να δώσετε πρώτα στον εαυτό σας χώρο για να γεμίσει τις «μπαταρίες» του.
4. Δίνουν προτεραιότητα στον καθημερινό «χρόνο για εμάς»
Τα βράδια συχνά ο ένας καθαρίζει, ενώ ο άλλος χαζεύει στο κινητό, ή και οι δύο σωριάζονται στον καναπέ.
Όμως τα πιο ευτυχισμένα ζευγάρια φροντίζουν συνειδητά να αφιερώνουν τουλάχιστον μια κοινή στιγμή κάθε μέρα. Χωρίς περισπασμούς, χωρίς να κάνουν άλλα πράγματα ταυτόχρονα. Ίσως είναι ένα δείπνο μαζί, ένα σύντομο παιχνίδι ή λίγα λεπτά μπροστά σε μια αγαπημένη εκπομπή γνώσεων. Ακόμα και πέντε λεπτά πλήρους προσοχής μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Δεν έχει σημασία το πώς μοιάζει αυτή η στιγμή – αρκεί να είναι κοινή και να προστατεύεται με κάθε τρόπο. Χωρίς παιδιά, δουλειά ή ειδοποιήσεις.
5. Κλείνουν την ημέρα με μια χαλαρή συζήτηση «ανασκόπησης»
Αυτές οι βραδινές συζητήσεις δεν έχουν σκοπό να λύσουν προβλήματα, αλλά βοηθούν το ζευγάρι να παραμένει συναισθηματικά συντονισμένο και να προλαμβάνονται μικρές παρεξηγήσεις πριν γίνουν μεγαλύτερες. Πρόκειται απλώς για απλές ερωτήσεις και ακόμα πιο απλές απαντήσεις: «Πώς είσαι, αλήθεια;» ή «Είμαστε καλά;»
Κάποιες βραδιές μπορεί να βασίζονται σε δηλώσεις: ευχαριστώ, συγγνώμες ή σκέψεις που δεν υπήρχε χρόνος να ειπωθούν μέσα στη μέρα.
Αυτές οι σύντομες, καθημερινές στιγμές επιτρέπουν στο ζευγάρι να εκφράζεται χωρίς να μένουν πράγματα ανείπωτα μέχρι να ξεσπάσουν το Σαββατοκύριακο. Το πιο σημαντικό όμως είναι ότι αποτελούν έναν εξαιρετικό τρόπο να φροντίζεις τη σύνδεσή μεταξύ σας, χωρίς να εξαντλείσαι συναισθηματικά.
Με πληροφορίες από CNBC
