Η κλασική άσκηση της σανίδας μοιάζει απλή μέχρι να περάσουν λίγα μόνο δευτερόλεπτα και να νιώθουμε πως ψάχνουμε απεγνωσμένα έναν τρόπο να «ξεφύγουμε». Κι όμως, αυτή η μικρή πρόκληση είναι κάτι που πολλοί από εμάς έχουμε βιώσει!
Ακριβώς αυτή η ελεγχόμενη δυσφορία εξηγεί γιατί η άσκηση συνεχίζει να χρησιμοποιείται τόσο πολύ για την ενδυνάμωση του κορμού – της βάσης δηλαδή που βοηθά στη στάση του σώματος και στη σταθερότητα όταν κινούμαστε, σηκώνουμε αντικείμενα ή στεκόμαστε πολλή ώρα όρθιοι.
Ο πιο έξυπνος στόχος δεν είναι να αντέξουμε «όσο περισσότερο γίνεται». Είναι να διατηρούμε μια σταθερή θέση για αρκετό χρόνο ώστε να προπονήσουμε την αντοχή χωρίς να χαλάει η τεχνική. Και εδώ η ηλικία παίζει ρόλο, γιατί η δύναμη, η αντοχή των αρθρώσεων και η αποκατάσταση αλλάζουν με τα χρόνια.
Δείτε πόση ώρα πρέπει να κρατάτε τη στάση «σανίδα» στο Bovary.gr
