Πολλοί άνθρωποι μετά τα 60 επιλέγουν να περπατούν ή το κολύμπι ως κύρια μορφή άσκησης.
Παρόλο που αυτές οι δραστηριότητες έχουν οφέλη, υπάρχει μια επιλογή ακόμη πιο αποτελεσματική για τη διατήρηση της κινητικότητας, την πρόληψη πτώσεων και την προστασία των οστών και των μυών.
Η επιλογή αυτή αντιμετωπίζει άμεσα την απώλεια μυϊκής μάζας και τη μείωση της οστικής πυκνότητας που συνοδεύει τη γήρανση. Αυτό σημαίνει περισσότερη αυτονομία στην καθημερινότητα, όπως στο ανέβασμα σκάλας, στη μεταφορά τσάντας ή στην αποφυγή πτώσεων. Παράλληλα, βελτιώνει τον μεταβολισμό, ενισχύει τη στάση του σώματος, μειώνει τους πόνους στις αρθρώσεις και ενισχύει την αυτοπεποίθηση στις καθημερινές δραστηριότητες. Περισσότερη δύναμη ισούται με περισσότερη ανεξαρτησία.
Δείτε ποια είναι αυτή η άσκηση στο Bovary.gr.
