Η προστασία του δέρματος το καλοκαίρι δεν εξαρτάται μόνο από το αντηλιακό και την αποφυγή της υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο.
Το Πανεπιστήμιο Brown έχει δημοσιεύσει κατά το παρελθόν μία λίστα με τροφές, που βρίσκονται αυτή την εποχή σε αφθονία, όπως τα κεράσια, το καρπούζι και οι ντομάτες, οι οποίες περιέχουν συστατικά που μπορούν να συμβάλουν στην ενυδάτωση, την ανανέωση και τη συνολική υγεία του δέρματος.
Οι 11 τροφές για πιο υγιές και λαμπερό δέρμα το καλοκαίρι σύμφωνα με το Brown
Σύμφωνα με δημοσίευμα που έχει αναρτηθεί στο BrownHealth.org, τον ιστότοπο του συστήματος υγείας του πανεπιστημίου, οι τροφές που ενισχύουν την υγεία του δέρματος είναι:
1. Κεράσια
Πλούσια σε αντιοξειδωτικά τα κεράσια, μπορούν να αναζωογονήσουν το δέρμα, να συμβάλουν στην καταστολή της φλεγμονής και των ανώμαλων δερματικών κυττάρων που μπορεί να προκληθούν από τη βλάβη των υπεριωδών ακτίνων. Τα φρέσκα κεράσια είναι πάντα η καλύτερη επιλογή, καθώς ορισμένα από τα αντιοξειδωτικά καταστρέφονται όταν τα κεράσια καταψύχονται.
2. Ρόδι
Τα αντιοξειδωτικά του ροδιού καταπολεμούν τις λεγόμενες ελεύθερες ρίζες, μόρια που μπορούν να προκαλέσουν βλάβες στα κύτταρα και να συμβάλουν στην τόνωση της ανάπτυξης νέων δερματικών κυττάρων, τα οποία ενισχύουν το ανώτερο στρώμα του δέρματος. Αυτό θα βοηθήσει το δέρμα να αποκτήσει μια φυσική λάμψη, καθώς και μια πιο απαλή υφή.
3. Σύκα
Το φύλλο της συκιάς μπορεί να βοηθήσει στην απολέπιση του δέρματος, απομακρύνοντας τα νεκρά στρώματα του δέρματος. Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στη βελτίωση της υφής του δέρματος. Αυτά τα εκπληκτικά και νόστιμα φρούτα διατίθενται σε ποικιλία χρωμάτων. Αν και όλα είναι ωφέλιμα, το χρώμα του σύκου σχετίζεται με την ποσότητα των αντιοξειδωτικών που περιέχει — όσο πιο σκούρο είναι το σύκο, τόσο περισσότερα αντιοξειδωτικά περιέχει.
4. Καρύδια
Περιέχουν Ωμέγα-3,το υγιεινό λίπος που εκτός από το γεγονός ότι είναι καλό για την καρδιά, μπορεί επίσης να συμβάλει στην ενίσχυση των λιπιδίων του δέρματος. Λειτουργεί σαν φυσικό ενυδατικό. Τα καρύδια περιέχουν επίσης μια μορφή βιταμίνης Ε που έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά τις επιπτώσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας. Έτσι, θεωρητικά, τα καρύδια μπορούν να συμβάλουν στη μείωση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων, μετριάζοντας τη βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία. Τα περισσότερα αντιοξειδωτικά βρίσκονται στη λεπτή μεμβράνη του καρυδιού.
5. Καρπούζι
Το κατεξοχήν καλοκαιρινό φρούτο αποτελείται σε μεγάλο ποσοστό από νερό, συμβάλλοντας στην ενυδάτωση του οργανισμού. Η καλή ενυδάτωση μπορεί επίσης να μειώσει το πρήξιμο γύρω από τα μάτια.
6. Ντομάτες
Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε λυκοπένιο, ένα από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά που συνδέονται με την προστασία του δέρματος από τις βλάβες της ηλιακής ακτινοβολίας.
7. Καρότα
Το καρότο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο, που αποτελεί πρόδρομο της βιταμίνης Α, η οποία συμβάλλει σημαντικά στην πρόληψη των ρυτίδων και των λεπτών γραμμών, καθώς και στη διατήρηση της υγείας του δέρματος.
8. Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε εξαιρετικά, υγιεινά λιπαρά. Αποτελούν επίσης ένα καλό φυσικό συστατικό για μάσκες ή τοπικά ενυδατικά προϊόντα, χάρη σε αυτά τα λιπαρά και τις βιταμίνες. «Το δέρμα σας θα το λατρέψει», σχολιάζει το δημοσίευμα.
9. Λαχανίδα (Kale)
Η λαχανίδα περιέχει υψηλές ποσότητες βιταμίνης Α, η οποία συμβάλλει στην ανάπτυξη και ανανέωση των κυττάρων του δέρματος.
10. Πιπεριές
Ανεξάρτητα από το χρώμα τους, οι πιπεριές είναι πλούσιες σε καροτενοειδή, ουσίες που φαίνεται να μειώνουν την ευαισθησία του δέρματος στον ήλιο. Αυτό, βέβαια, δεν υποκαθιστά τη χρήση αντηλιακού, όπως τονίζεται.
11. Δεντρολίβανο
Το αρωματικό αυτό βότανο περιέχει καρνοσόλη και ουρσολικό οξύ, ουσίες που μπορούν να συμβάλουν στην προστασία του δέρματος από ορισμένες βλάβες που σχετίζονται με την υπεριώδη ακτινοβολία. Μπορεί να καταναλωθεί στη διατροφή ή να χρησιμοποιηθεί σε μορφή ελαίου.
Αυτό το αρωματικό βότανο είναι πλούσιο σε καρνοσόλη και ουρσολικό οξύ, δύο ουσίες που μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα από ορισμένες ελεύθερες ρίζες που προκαλούνται από τη βλάβη των υπεριωδών ακτίνων. Αυτά τα συστατικά περιέχονται επίσης στο έλαιο δενδρολίβανου.
Με την απαραίτητη προσοχή σε τυχόν αλλεργίες, διατροφικούς περιορισμούς ή άλλες ιατρικές ιδιαιτερότητες, οι παραπάνω τροφές μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας ισορροπημένης καλοκαιρινής διατροφής που συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας και της καλής κατάστασης του δέρματος.
Με πληροφορίες από brownhealth.org
