Η Sonia Sevilla, μία αεροσυνοδός που πετάει συχνά μεταξύ Βαρκελώνης και διαφόρων προορισμών στην Αμερική δίνει συμβουλές επιβίωσης στις πολύωρες πτήσεις.
Μιλώντας στο Viajes National Geographic, ένα ταξιδιωτικό περιοδικό και διαδικτυακή πλατφόρμα, μοιράστηκε τις εμπειρίες της με τους αναγνώστες ώστε να αντιμετωπίσουν καλύτερα ένα μακρινό ταξίδι.
Η Sevilla συνιστά έναν έναν ύπνο πριν το ταξίδι όπως και λίγη γυμναστική ή μία βόλτα. Όπως εξηγεί, με αυτόν τον τρόπο η ίδια ενεργοποιείται και νιώθει περισσότερη ενέργεια.
Προτείνει επίσης και τρόπους αντιμετώπισης του jet lag: Αν η παραμονή στον προορισμό είναι μικρής διάρκειας (24 ώρες) ξεκουράζεται όσο περισσότερο μπορεί καθώς δεν θα χρειαστεί να προσαρμοστεί στην τοπική ώρα. Αν πρόκειται να παραμείνει παραπάνω χρονικό διάστημα, σύμφωνα με την ίδια, όσο πιο γρήγορα προσαρμοστείτε στην τοπική ζώνη ώρας, τόσο το καλύτερο. Στην επιστροφή στη βάση της, τη Βαρκελώνη, περιμένει να βραδιάσει και πέφτει για ύπνο λίγο νωρίτερα.
Όσον αφορά στη διατροφή κατά τη διάρκεια της πτήσης, συστήνει να αποφεύγετε τα βαριά γεύματα και τα αλκοολούχα ποτά και να καταναλώνετε ελαφριά σνακ και αρκετό νερό που διευκολύνουν την πέψη και τον ύπνο.
Πρακτικές συμβουλές για τις μεγάλες πτήσεις
Στα πιο πρακτικά ζητήματα που αφορούν στις πολύωρες πτήσεις, η Sevilla συστήνει στους ταξιδιώτες να φορούν άνετα και φαρδιά ρούχα, όπως και να έχουν μαζί τους μία ζακέτα ή μια ελαφριά κουβέρτα καθώς η θερμοκρασία στο αεροπλάνο μπορεί να είναι χαμηλή.
Συστήνει επίσης περπάτημα στην καμπίνα κάθε μία ή μιάμιση ώρα, τεντώνοντας ταυτόχρονα τα πόδια για κυκλοφορεί καλύτερα το αίμα. Τέλος, σύμφωνα με την ίδια, μία καλή ιδέα είναι και οι κάλτσες συμπίεσης επειδή κατά τη διάρκεια της πτήσης πρηζόμαστε πολύ στο αεροπλάνο και η κυκλοφορία του αίματος δεν είναι σωστή.
