Καθηγήτρια του Harvard ανέλυσε έρευνα σύμφωνα με την οποία 3 λεπτά μιας απλής δραστηριότητας συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο για 13 μορφές καρκίνου.
Στο νέο βίντεο που δημοσίευσε μέσω Instagram, η δρ Τρίσα Πασρίτσα, γαστρεντερολόγος, καθηγήτρια στην Ιατρική Σχολή του Harvard και αρθρογράφος της Washington Post, καλεί τους διαδικτυακούς της ακολούθους να ακολουθήσουν τη συμβουλή της.
«Σταματήστε ό,τι κάνετε και τρέξτε πάνω-κάτω στις πλησιέστερες σκάλες για τρία λεπτά», γράφει στην ανάρτησή της.
Στο βίντεο που ανέβασε, με τίτλο «3 λεπτά αυτής της δραστηριότητας συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο για 13 μορφές καρκίνου», η γιατρός ακούγεται να λέει:
«Έντονη σωματική δραστηριότητα. Τρία λεπτά ανεβοκατεβαίνοντας τρέχοντας τις σκάλες, κάνοντας ποδήλατο σε ανηφόρα, σχοινάκι ή τρέχοντας για να προλάβετε το μετρό. Αυτού του είδους η δραστηριότητα για τρία λεπτά την ημέρα συσχετίστηκε με 4% χαμηλότερο κίνδυνο για μια ομάδα 13 διαφορετικών μορφών καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του παχέος εντέρου, σύμφωνα με μεγάλη βρετανική μελέτη».
Τι άλλο προτείνει η καθηγήτρια του Harvard
«Καθόλου άσχημα για μόλις τρία λεπτά την ημέρα, δηλαδή πολύ λιγότερο χρόνο από όσο χρειάζεται για να διαλέξετε μια ταινία», σχολιάζει.
Η γιατρός και καθηγήτρια ολοκλήρωσε το βίντεο προτείνοντας εναλλακτικές για όσους δεν θέλουν να κάνουν τις ασκήσεις που ανέφερε προηγουμένως.
«Τα πολύ καλά νέα είναι ότι σχεδόν κάθε είδους σωματική δραστηριότητα συνδέθηκε με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου σε σύγκριση με την καθιστική ζωή, αν και ορισμένες δραστηριότητες φάνηκε να προσφέρουν μεγαλύτερο όφελος για τον χρόνο που αφιερώνετε.
Και αν οι σκάλες δεν είναι για εσάς ή δεν σας αρέσει το τρέξιμο, δοκιμάστε burpees. Δοκιμάστε να κυνηγήσετε τον σκύλο σας στην αυλή», είπε στο βίντεο για την απλή άσκηση που συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.
